AUSFÜHRUNG:
Das vorgebeugte Seitheben wird etwas schwerer ausgeführt als die aufrechte Variante. Der wichtige Punkt ist, dass der Körper so tief wie möglich bleibt. Mit anderen Worten: Der Torso sollte sich fast parallel zum Boden befinden. Außerdem sollte man Wert darauf legen, dass die Ellbogen außen an den Seiten bleiben und nicht nach hinten driften. Andernfalls würde die Übung Rudern zu ähnlich.
TIPPS:
Speziell an schweren Tagen sollte die Übung im Stehen ausgeführt werden, statt auf einer Bank zu sitzen oder im Sitzen nach vorn zu lehnen. Der freie Stand erlaubt ein gewissen Maß an Abfälschen, was wiederum die Verwendung von etwas schweren Gewichten erlaubt, die in mehr Muskelmasse resultieren.
